Se sentir belle au naturel, ça se travaille. Ce n’est pas inné. Voici un guide complet, étape par étape.
En bref
- 🚫 Arrêter de se comparer aux filtres et cesser de focaliser sur ses défauts.
- ✨ Repérer chaque jour un atout flatteur sur son visage.
- 💧 Nettoyer, hydrater quotidiennement sa peau et boire de l’eau.
- 😴 Bien dormir pour activer la régénération cellulaire nocturne.
- 💆♀️ Masser régulièrement son visage pour stimuler la circulation.
- ☀️ Appliquer une protection solaire quotidienne contre les UVA.
- 🌱 Soigner ses sourcils et appliquer de l’huile de ricin.
- 💇♀️ Entretenir ses cheveux avec des lavages doux et des massages.
- 🚶♀️ Travailler sa posture et afficher une assurance naturelle.
- 🥗 Miser sur les fruits, légumes et bannir les sucres transformés.
- 🏃♀️ Faire du sport régulièrement pour oxygéner et purifier la peau.
- 🧘♀️ Réduire le stress pour limiter la production excessive de cortisol.
- 👗 Adapter ses vêtements et ses couleurs pour structurer la silhouette.
Changer son regard sur soi-même
On a toutes tendance à voir ses défauts. Vous avez sans doute déjà connu une copine qui avait une obsession pour un « défaut » que vous n’aviez jamais remarqué.
Arrêter de zoomer sur ses défauts est une première étape importante. D’autant plus que vous ne focalisez plus votre regard sur vos traits avantageux.
Un fléau des temps modernes est aussi à bannir, se comparer aux photos filtrées. Les jeunes femmes sont particulièrement touchées. La Clinique des Champs-Elysées, l’une des plus réputées en France dans la médecine esthétique, rapporte même que des patientes veulent ressembler aux filtres Snapchat.
Autre bon reflexe, repérez quelque chose qui est flatteur chez vous chaque jour. Sourcils, ligne frontale, pommettes, bronzage… Souvent, c’est une vue des choses subjective et peu flatteuse que l’on s’accorde qui nous fait nous sentir moche.
Prendre soin de sa peau
Une peau saine rayonne toute seule. Avec de bonnes habitudes, votre visage peut paraître beaucoup plus lumineux, avec moins de marques de fatigue et de l’âge.
Si nettoyer son visage chaque jour avec un savon adapté à cette zone (argile, charbon actif, tea tree…) est une base, une bonne crème hydratante permettra de bien la nourrir. Hydratez-la bien tous les jours.
Une peau s’hydrate de l’intérieur, boire suffisamment d’eau est essentiel. A l’inverse, éliminez l’alcool, le tabac, l’excès de caféine et les douches trop chaudes qui l’assèchent.
Bien dormir est aussi nécessaire. Le sommeil à de nombreuses fonctions, notamment dans la régénération cellulaire, il permet de réparer les cellules endommagées pendant la journée (pollution, UV…).
Vous avez 2 ou 3 minutes? Bonne nouvelle, c’est suffisant pour un bon massage du visage avec des mouvements de lissage, de tapotement et de pincements qui permettront de stimuler la circulation sanguine, tonifier les tissus, éliminer les toxines, réduire les gonflements et dénouer les tensions. Attention cependant à ne pas être trop agressive, notamment au niveau de la peau fragile des yeux.
Utiliser une protection solaire est un point trop souvent négligé. Mais croyez-nous, les UVA (responsables du vieillissement de la peau et des tâches), traversent les nuages et le brouillard (même les vitres!). Peu importe la météo, ils impactent votre peau. Mettez-en tout les jours et assurez-vous que leur SPF corresponde à votre peau. Si vous ne le faites pas pour votre peau, faites-le pour votre santé. Se protéger des UV permet de diminuer le risque de cancer de la peau indique la Ligue suisse contre le cancer.
Soigner les sourcils et les cils
Avoir des sourcils bien dessinés est indispensable pour bien structurer le visage. Les épiler ou les tailler régulièrement peut faire une réelle différence, le tout pour une fourchette comprise entre 15 et 25 euros en moyenne si vous le faite en institut.
S’ils sont fragiles, appliquer de l’huile de ricin (de préférence 100% pure, première pression à froid et biologique) à raison de 3 à 4 fois par semaine permet de stimuler la peau, activant la microcirculation sanguine au niveau des follicules pileux et les densifiant en nourrissant la fibre capillaire en profondeur.
Adopter une routine capillaire soignée
Des cheveux propres et brillants illuminent le visage. Un lavage doux associé à un masque nourrissant une fois par semaine est une très bonne base.
La coupe de cheveux est également importante, en fonction de votre type de visage, de votre âge ou encore de votre style, certaines vous conviendront à merveille. Le mieux est de vous rendre dans un institut de coiffure pour être conseillé et pris en charge par un professionnel.
Nous vous conseillons ici également l’huile de ricin qui aura le même effet que sur les sourcils pour une application pendant 30 minutes avant shampoing.
Et comme pour la peau, le massage est ici aussi une très bonne habitude pour favoriser la pousse grâce à son effet sur la microcirculation sanguine.
La confiance en soi
Les personnes qui ont confiance en elles sont perçues comme plus belles. La confiance permet de rayonner, a un impact plus profond que tout maquillage. Mais comment avoir confiance nous direz-vous?
Commencez par vous tenir droite. Apprenez à regarder les gens dans les yeux (n’insistez pas trop quand même…). Apprenez à être à l’aise avec le sourire. Vous pouvez vous exercer devant le miroir pour vous entraîner. Après tout, qui ne l’a pas fait?
Pendant que vous marchez, essayez d’améliorer votre niveau d’assurance, posture, regard au loin, rythme assuré… Cela vous mettra dans de bonnes conditions chaque fois que vous vous rendrez quelque part.
Chouchouter son alimentation
L’alimentation a un impact énorme sur notre apparence. Teint, rajeunissement, vitalité… autant de facteurs sur lesquels elle peut jouer.
Manger des fruits et légumes frais chaque jour est une très bonne base. Vitamines C (chou frisé cru, poivrons crus, oranges…) et E (épinards, asperges, tomates…) permettent de neutraliser les radicaux libres et de stimuler la production de collagène par exemple. Idéal pour bien vieillir.
A l’inverse, faites de votre mieux pour limiter le sucre et les aliments transformés. Oui, c’est dur. Comment ne pas craquer devant une bonne glace? Mais il rend la peau plus rigide et est responsable, de rides, de cernes, de boutons et d’acné inflammatoire de par son processus de glycation.
Quid des aliments transformés? Et bien la aussi c’est très négatif. Additifs, graisses saturées et sucres raffinés déclenchent des réactions inflammatoires. La conséquence? Des rougeurs et poussées d’acnés dont vous vous passeriez bien!
Les graisses sont souvent pointées du doigt. Mais des sources de bonnes graisses, comme l’avocat ou les noix permettent de renforcer la barrière cutanée, améliorent la texture de la peau et aident à la prévention du vieillissement prématuré comme le précise le Dr Benouaiche, référence de la chirurgie et de la médecine esthétique à Paris.
| Type d’élément | Exemples / Sources | Effets sur l’organisme et la peau |
| Antioxydants | Chou frisé, poivrons, oranges, épinards, asperges, tomates | Neutralisent les radicaux libres, stimulent la production de collagène |
| Bons lipides | Avocat, noix | Renforcent la barrière cutanée, améliorent la texture, préviennent le vieillissement |
| Sucres rapides & Transformés | Glaces, produits industriels | Provoquent la glycation ( rigidification du collagène), rides, acné et inflammations |
Faire du sport régulièrement
Le sport donne bonne mine naturellement: apport d’oxygène, de nutriments, régulation du stress (on vous en parle juste après), stimulation du renouvellement cellulaire et détoxification des pores via la sueur. Autant d’avantages à faire du sport, certes pour sa santé, mais aussi pour son apparence.
30 minutes de marche sont un bon début pour obtenir ces effets. Si votre condition physique vous le permet, vous pouvez faire des sports plus intensifs (cardio, renforcement musculaire…).
Qui plus est, le sport permet d’affiner le visage en éliminant le gras et d’améliorer votre humeur (souvenez-vous de l’importance de la confiance en soi). Science direct rapporte même que « Des études démontrent que l’activité physique est associée à une importante réduction des états dépressifs et anxieux » ce qui se ressent sur le visage.
Réduire le stress
Un organisme qui stresse produit du cortisol en excès. Or, cette hormone déséquilibre la barrière cutanée: perte d’hydratation, apparition de rides et de ridules…
Mais le hasard fait ici bien les choses! Bien dormir, bien manger, faire du sport est déjà une très bonne base anti-stress. Un véritable cercle vertueux pour se sentir plus belle au naturelle.
Soigner son style vestimentaire
Les vêtements structurent la silhouette, permettent de se sentir bien dans son corps, des éléments indispensables pour paraître plus belle. Ils peuvent donner un effet bien plus important que tout maquillage.
Choisir des couleurs qui illuminent le teint, porter des vêtements bien ajustés, investir dans des basiques de qualité…, des bonnes habitudes qui vous permettront de sublimer votre apparence.
| Domaine | Actions recommandées | À éviter / Limiter |
| Visage & Peau | Nettoyage quotidien, crème hydratante, protection solaire SPF, massage facial, sommeil réparateur | Alcool, tabac, excès de caféine, douches trop chaudes, exposition aux UV sans protection |
| Regard & Cils | Soin et épilation des sourcils, application d’huile de ricin | – |
| Cheveux | Lavage doux, masque nourrissant hebdomadaire, coupe adaptée, massage du cuir chevelu | – |
| Alimentation | Fruits et légumes frais (vitamines C et E), bonnes graisses (avocat, noix) | Sucre, aliments transformés, additifs, graisses saturées |
| Mode de vie | Activité physique régulière (marche, cardio), gestion du stress, posture assurée | Stress chronique, pics de cortisol, comparaison aux photos filtrées |
| Style | Vêtements bien ajustés, couleurs flatteuses pour le teint, basiques de qualité | – |
FAQ
Est-ce bon pour la peau de ne pas se maquiller?
La peau est en effet mieux oxygénée, le fonctionnement cutané plus harmonieux. La peau s’en retrouve plus nette.
Comment avoir un joli teint sans maquillage?
Nettoyer sa peau, éliminer les peaux mortes, bien s’hydrater, masser son visage, avoir une bonne alimentation et la protéger du soleil constitue une très bonne base.
Comment avoir un beau regard sans maquillage?
Soigner ses sourcils, évitez les yeux secs (écrans), reposer ses yeux des écrans en regardant au loin et en effectuant des mouvements de regards, apporter chaleur et ombre pour les relaxer avec le palming sont de bonnes habitudes à prendre.
