Votre coiffeur s’est loupé ? Vous souhaitez retrouver votre longue chevelure le plus vite possible ? Vous êtes simplement curieuse ? Sachez qu’en moyenne, il faut environ 7 à 10 mois. Mais tout ceci dépend de nombreux facteurs.
La vitesse de pousse : combien de cm par mois ?
En moyenne, les cheveux poussent à raison de 1 à 1,5 cm par mois, soit 0,2 à 0,5 mm par jour d’après les études dermatologiques. Cela reste une moyenne, plusieurs facteurs font varier ces chiffres.
L’ethnie
L’ethnie tout d’abord. Par exemple, les cheveux asiatiques poussent souvent à une vitesse plus rapide que ceux des caucasiens, 1,5 cm contre 1 à 1,3 cm. Les cheveux crépus, eux poussent plus lentement (0,8 à 1 cm par mois) en raison de leur structure en spirale.
Des chiffres que l’étude de référence « Diversity in human hair growth, diameter, colour and shape. An in vivo study on young adults from 24 different ethnic groups observed in the five continents » corrobore.
La génétique
Ensuite, l’ADN a un fort impact sur la vitesse de pousse. Il fixe la durée de la phase de pousse, appelée phase anagène, et détermine la forme du follicule et l’épaisseur du cheveu.
Et bonne nouvelle mesdames, cette phase dure en moyenne 4 à 6 ans chez une femme contre 2 à 4 ans chez l’homme indique le Centre Clauderer, les oestrogènes prolongeant cette phase en bloquant le signal de fin de vie du cheveu et freinant la transformation de la testostérone en DHT. Exceptions faites de l’accouchement et de la ménopause, périodes pendant lesquelles elle chute, provoquant une perte de cheveux.
Comment faire pousser les cheveux plus vite naturellement ?
Le massage
Un bon massage du cuir chevelu est une bonne habitude à prendre pour stimuler le flux sanguin. Le massage permet de vasodilater les vaisseaux au niveau local. Le sang afflue en grande quantité vers le bulbe capillaire qui dispose d’une plus grande oxygénation et de plus de nutriments.
Pour l’effectuer, mettez vos doigts de chaque main sur le cuir chevelu. La pulpe de chaque doigt doit le saisir et effectuer des mouvements circulaires. Faites-le pendant 2 à 5 minutes. Si vous avez les cheveux à tendance grasse, effectuez le avant chaque shampoing car il stimule la production de sébum et peut obstruer les pores sans lavage juste après. 2 à 3 massages par semaine sont une bonne base.
L’alimentation est aussi un accélérateur de la pousse des cheveux:
- La vitamine B8 ou biotine (foie de volaille, levure de bière, oléagineux…): qui participe à la synthèse de la kératine, protéine principale et à la structure du cheveu.
- Le zinc (fruits de mer, viandes rouges, oeufs…): Il assure la division cellulaire au niveau de la racine capillaire et protège le follicule du vieillissement prématuré.
Le fer (foie de volaille, boudin noir, lentilles, pois chiches…) : Qui favorise le transport d’oxygène nécessaire à la fabrication du cheveu.
Les bains d’huile de ricin ou de moutarde
Contenant de l’acide ricinoléique, l’huile de ricin permet de fortifier la fibre pour stopper la casse des pointes. Alternative moins connue, l’huile de moutarde, qui pique et qui chauffe. Une action thermique qui permet de stimuler puissamment la circulation sanguine à la racine.
Pour l’huile de ricin, mélangez-la à de l’huile de coco ou d’argan et appliquez du cuir chevelu aux pointes. Laissez agir au moins 30 minutes sous une serviette tiède une fois par semaine.
Pour l’huile de moutarde, faites attention, ses propriétés piquantes et chauffantes demandent la plus grande vigilance. Diluez-la (50% max) dans une huile neutre comme de jojoba ou d’avocat et faites un test sur le pli du coude 24h avant pour voir comment votre peau réagit. Elle s’applique uniquement sur le cuir chevelu. Laissez agir 30 minutes maximum.
Ensuite, quelle que soit l’huile, appliquez une première dose de shampooing et émulsionnez avec un peu d’eau. Maintenant rincez et faites un autre shampooing.
Les habitude à bannir pour une bonne pousse
Le stress chronique tout d’abord. Il libère une quantité massive de cortisol dans l’organisme. Cette hormone perturbe les vaisseaux sanguins qui nourrissent les racines. Les cheveux passent alors en phase d’effluvium télogène, une chute massive apparaîtra 2 à 3 mois après.
Les appareils chauffants sont aussi à bannir. Notamment à plus de 180 degrés. A cette température, l’eau présente dans la fibre s’évapore et c’est toute la structure interne de la kératine qui est dégradée. Les pointes se dédoublent, forment des fourches et finissent par casser. Vous perdez donc l’extrémité des cheveux.
Les colorations chimiques et produits décolorants provoquent une dissolution du film lipidique protecteur du cheveu, sa fibre devient poreuse, sèche et cassante.
Enfin, les coiffures trop serrées provoquent une alopécie de traction (causée par une tension mécanique répétée ou prolongée sur les racines des cheveux). Pour vous donner quelques exemples, les tresses, chignons et queues-de-cheval tirent fortement sur la racine du cheveux, provoquant une inflammation du follicule et arrachant les cheveux sur la ligne frontale. Plus dommageable encore, le follicule peu à terme ne plus produire de cheveux en cas de cicatrisation.
Les mythes à oublier
Les shampooings ne font pas pousser les cheveux, restant trop peu de temps sur le crâne. Ils peuvent purifier le cuir chevelu et renforcer la fibre mais n’ont pas d’effet sur la pousse.
Couper ses pointes pendant la pleine lune est une légende urbaine populaire qui n’a aucun fondement.
Les gummies et compléments contiennent souvent trop peu de vitamines et de biodisponibilité pour être réellement efficaces. Les rapports d’enquêtes de santé et des analyses d’experts publiées par le New York Times détaillent ce point précis.
Aucun produit ne peut dépasser votre vitesse génétique maximale, comme le précisent les travaux de recherche en biophysique et biologie cellulaire du Dr Maksim Plikus.
Exemple de routine capillaire hebdomadaire
| Jour | 💆 Soin Capillaire (Action & Zone) | ⏰ Durée / Pose | 🍳 Nutrition (Focus du jour) | ⚠️ Précautions & Conseils |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | Massage à sec (Cuir chevelu) | 3 à 5 min | Protéines (Œufs, poulet, tofu) | Stimule le flux sanguin. Matière première pour la kératine. |
| Mardi | Massage à sec (Cuir chevelu) | 3 à 5 min | Vitamine B8 / Biotine (Oléagineux, levure de bière) | À faire le soir pour détendre. La biotine structure le cheveu. |
| Mercredi | Bain d’huile de Ricin (Cuir chevelu + pointes) | 30 min à 2 h | Fer (Lentilles, boudin noir, foie) | Diluer le Ricin (trop épais). Double shampooing obligatoire. |
| Jeudi | Massage à sec (Cuir chevelu) | 3 à 5 min | Zinc (Fruits de mer, œufs) | Relance la circulation. Le zinc aide la division cellulaire à la racine. |
| Vendredi | Massage à sec (Cuir chevelu) | 3 à 5 min | Protéines & Fer (Poisson gras ou légumineuses) | Oxygène le bulbe capillaire avant le week-end. |
| Samedi | Repos capillaire complet (Zéro chaleur, coiffure lâche) | – | Minéraux (légumes verts) | Laissez respirer les cheveux. Évitez les coiffures serrées. |
| Dimanche | Sérum à l’Huile de Moutarde (Cuir chevelu uniquement) | 15 à 30 min max | Boost Nutriments (Abats, graines de courge) | Dilution obligatoire à 50% max (Jojoba). Rincer de suite si ça brûle. |
