Se sentir perdue est un signal. Un changement est nécessaire pour avancer. Pour ce, nous avons conçu un plan méthodique pour réenclencher le mouvement et reprendre le contrôle de sa vie.
Pourquoi je suis perdue dans ma vie ?
Ce grand flou intérieur n’a rien d’anormal, il ne signifie pas non plus que vous êtes en situation d’échec. Il révèle un décalage entre votre réalité et vos aspirations.
Le piège de la check-list sociale
Un certain nombre de femmes ont tout pour être heureuses, tout du moins sur le papier. Un bon travail, un mariage, la propriété d’une maison, un mari responsable, des enfants…
Mais ce qui est considéré comme parfait est en fait ce que la société valorise et qui ne vous correspond pas forcément. Vous avez coché toutes les cases d’une vie considérée comme réussie mais par celles qui vous font vibrer.
Le réveil à alors lieu, à la trentaine, à la quarantaine, à la cinquantaine. Un besoin de renouveau est essentiel. Parfois, un changement y conduit. La crise de la cinquantaine peut notamment coïncider avec le départ des enfants. Vous n’avez plus le rôle de mère, créant une sensation d’être perdue au niveau de votre identité.
Le trop plein de choix
Notre époque nous bombarde de vies alternatives idéalisées. Notamment les réseaux sociaux qui créent de fortes projections.
- Devrais-je tout plaquer pour devenir nomade digitale ?
- Devrais-je viser une promotion ?
- Devrais-je me lancer dans l’art ?
Ce trop plein de possibilités crée une paralysie décisionnelle connue sous le nom de paradoxe du choix, théorisé par le psychologue américain Barry Schwartz. Le cerveau choisit la seule option sécurisante par peur de prendre la mauvaise direction : ne plus bouger du tout.
La déconnexion de votre batterie énergétique
Parfois, le sentiment d’être perdue ne vient pas d’une absence de clarté ou de projets mais de l’épuisement. Travail, enfants, tâches ménagères… Quand on n’a plus une seconde pour soi, les niveaux d’énergie s’effondrent.
Dans ces conditions, il n’y a aucune seconde pour se projeter dans l’avenir. Alors, votre esprit réclame une pause pour pouvoir redessiner une trajectoire.
Le plan d’action, étape par étape
Pour retrouver de la clarté sur vos aspirations et les manières de les atteindre, inutile de programmer une révolution. Une méthode simple en 4 étape est bien plus adaptée.
Etape 1 – Le Brain Dump (10 minutes)
Quant on se sent perdue, le cerveau n’arrive pas à réfléchir correctement. C’est comme s’il était un ordinateur avec 50 onglets ouverts en même temps. La première étape est de tout mettre au clair.
Prenez une feuille blanche et un stylo et décrivez tout ce qui vous passe par la tête pendant 10 minutes. Ne cherchez pas à catégoriser, prioriser… notez tout. Vos peurs, vos frustrations, la liste de course…
Maintenant, prenez une autre page et faites deux colonnes. Une « Dépend de mon action » et une « Hors de mon contrôle ». Et placez vos pensées. Vous devrez concentrer vos actions sur la première.
Enfin, surlignez les choses qui occupent le plus votre esprit. Vous saurez ce que vous devrez traiter en priorité.
Etape 2 – L’audit d’énergie (3 jours)
Réaliser des projets dépend beaucoup de son niveau d’énergie. Pendant les trois prochains jours, observez vos journées comme un scientifique. Activités, tâches, relations… Pour ces dernières, séparez celles qui vous donnent de la force et celles qui vous vident de votre énergie.
L’objectif est de repérer ce qui vous donne de l’énergie et ce qui vous en enlève. Vous l’aurez compris, les premières doivent être favorisées, les secondes éliminées ou supprimées dans la mesure du possible.
Etape 3 – La politique des petits pas (méthode Kaizen)
Ne cherchez pas à tout planifier. Voir la « big picture » peut décourager, semblant irréalisable. Le cerveau perçoit le changement brutal comme un danger.
Des recherches publiées dans PMC / The Effect of Planning démontrent que la planification complexe impose la charge mentale la plus élevée pour le cerveau, bien supérieure aux tâches de mémorisation classique.
Allez-y étape par étape pour avancer sereinement. Le point de départ ? Une micro-action qui prend moins de 5 minutes et qui correspond à la direction que vous voulez prendre.
Par exemple, si vous souhaitez atteindre un physique sculpté. Prendre 5 minutes pour apprendre les exercices de musculation polyarticulaires est un départ cohérent. Si vous souhaitez changer de voie, consulter les fiches des métiers qui vous correspondent est aussi une bonne avancée.
Vous pourrez progressivement augmenter la durée et l’intensité des actions vous permettant d’avancer mais ne tombez pas dans le piège de vouloir trop en faire, c’est ce que font beaucoup de personnes qui prennent des résolutions chaque année. Seuls 12% les tiennent au delà d’un d’après une étude sur 3000 personnes menée par l’Université de Bristol.
Etape 4 – Le rituel d’ancrage quotidien (garder le cap)
La clarté est une habitude qui se cultive au quotidien. Bloquez chaque jour 10 minutes au réveil pour fait un bilan de votre ressenti. c’est ce qui permet de toujours garder le cap malgré le quotidien qui peut nous faire oublier nos aspirations.
Cette rampe de lancement doit être couplée à des habitudes pour avancer. Par exemple, bloquer 3 sessions de 90 minutes par semaines pour progresser, à moduler selon votre emploi du temps.
Faire un bilan hebdomadaire des écarts permet d’avoir des feedbacks. Posez-vous chaque semaine des questions qui vous permettent d’améliorer vos actions.
Exemples:
- Qu’est-ce qui a fonctionné cette semaine et m’a rapprochée de mes objectifs ?
- Où ai-je perdu mon temps ou mon énergie (les pièges) ?
- Quelle est la leçon principale que j’en tire pour la semaine prochaine ?
